jak zrobic

ja obecnie jestem na masie.. i z racji tego ,że bardzo łatwo łapie tłuszcz , a chce zrobić mase jak najbardziej jakościowo , dodaje aeroby 20min lub HITT (5-6interwałów) po sesji trenigowej..

wiesz w jakim celu łyka sie aminokwasy? diete kazdy uklada sam i daje do poprawy - jak to zrobic jest napisane w tematach podwieszonych na basen mozesz chodzic po silowni, a jeszcze lepiej w dni bez silowni pozdr

no plecy wymagaja dużego wysiłku a skoro nie macie juzz po nich siły na nic innego to znaczy ze trening był udany moja propozycja to jak juz koledzy powiedzieli plecki+triceps lub poświęcić osobny dzień na grzbiecik i zrobić ramionka razem tzn: triceps z bicepsem i plecki i łapki na tym zyskają aczkolwiek trzeba poswiecic prawdopodobnie jesdzcze [...]

tak z ciekawości czy masz to zamiar zrobić? jak to 2gie to ->

okej, dzięki za porady, sogi lecą :) a mam jeszcze pytanie odnośnie długości tego cyklu, tzn. 4 tygodnie to za krótko, to jak długi mam cykl zrobić ? 6 czy 8 tygodni ?

[...] mam balcana a co do t3 to chyba muszę się doedukować bo mało o tym wiem i lepiej byłoby sobie krzywdy nie zrobić ;) Na winko może faktycznie za wcześnie. Bf jeszcze trochę do ogarnięcia. W takim razie polecę enana jeszcze 8 tyg po propie. HCG wbijać ( i kiedy jeżeli już ) czy dopiero jak kulki mocy się zmniejszą ? Dzięki za rady Panowie :-))

[...] problem, żeby chłopak raz w miesiącu zrobił sobie 3 maksymalne podejścia w 3-5 ćwiczeniach? Jeśli tak to gratuluję zdrowia. O dzięki nie narzekam ;) Jak masz jeszcze jakieś "ale" to podważ artykuł WODYNA "stawy reanimowane". o rekord w szrugsach to by było dobre... 300kg hop, hop we wtorek robiłem szrugsy 270x15 i 300x10, bez pasa, jakie [...]

ale nie rozumienie ze to nie jest KO + Animal Pump tylko to albo to i chce zrobic taki dluzszy cykl z 3 puszek zobaczyc jak to bedzie :) zly pomysl taki dluzysz cykl?

[...] zeby cos wyrzezbic najpierw musisz to miec, skoro jestes odchudzony i widac ci gore grzucha a dolu nie, to pewnie dlatego ze dol masz slabo rozwiniety, rob te cwiczenia tak jak robi sie na mase czyli do 12 powtorzen, oczywiscie jesli jestes w stanie zrobic wiecej to rob z obciazeniem takim zebys mogl wykonac prawidlowo 10-12 powtorzen. Na [...]

tył barków mozesz ewentualnie zrobić na innej sesji np z nogami połączenie jak najbardziej prawidłowe chodź dość ciężkie :-%

plan jak kazdy inny. moze wina lezy w przetrenowaniu ? serie robisz do upadku miesniowego , czy mozesz zrobic jeszce kilka powtrzen ktorych nei wykonujesz? moze zmien ćwiczenia jesli dawno nie robiles czegos inneego

[...] przerwy i odrazu zucilem sie na gleboko wode. jutro robie sile( skip A, wieloskoki podbiegi pod gorke 100m) to zamiast tego moge pogac w kosza albo cos?? bo zabardzo nie mam jak tego zrobic;/ (6km do gorki) ;/ i musze skoterem ale przeciez trzeba potruchtac troche a skitera samego nie zostawie; p Zmieniony przez - gajesII w dniu 2008-07-04 [...]

A co sodzicie o mojej szlaonej recepturze? kupujemy tussipekt i otrzymujemy z niego czystą efedrynę (macie w wyszukiwarce jak to zrobić- to bardzo proste) dodajemy do tego kawę rozpuszczalną jacobs z małą ilością wody, dodajemy do tego aspirynę, maść rozgrzewającą, krem ujędrniający (kradniemy mamie) i krem na celulitis (kradniemy babci lub [...]

Widzisz z większością osób które przychodzą pierwszy raz na treningi można zrobić prawie wszystko. Można im wbić do głowy że jak chcą być dobrzy to muszą ćwiczyć układy itp., albo że np. mają się utwardzać i kruszyć cegły to będą dobrymi fighterami. Niektórzy mają pecha i trafiają właśnie do takich d****i i tkwią w tym naprawde długo. Co do [...]

Kogaion dwie rzeczy, a w sumie i trzy, 1. Jak zaczynałes napewno nie trzymałes diety w 100%, bo do niej trzeba przystosowac praktycznie styl zycia (plan dnia), 2. mało który początkujący jest w stanie zrobic to o czym przed chwilą pisałem a 3 to niech zacznie chociaz od tych podstaw a reszta przyjdzie z czasem. Jasne powinno byc ze kolo 3gr białka [...]

na mase lepsze meta, winko da Ci jej znacznie mniej wszczegolnie solo ale lepszej jakosci. jak bedziesz sie trzymal diety to na metce tez mozna fajna zrobic

ok tylko tak jak ja muszę redukcje brzucha zrobić i będzie gites :d . to tez tak śmiesznie bo tez machałem bez głowy jakiś czas i to długi :P

hologramy atomic labs zamowil w zwyklej firmie ktora sie tym zajmuje mysle ze jakbys poszedl do jakiejs takiej firmy i pokazal im ten hologram to za lekka doplata zrobiliby identyczne nie mowie o robieniu tego w piwnicy jakis sprzet trzeba miec ten kto sie w to bawi na pewno by sobie z tym latwo poradzil aczkolwiek tak samo kapsle mogl by sobie [...]

właśnie mi chodzi o rozbudowe brzucha, ale czy efekty będą widoczne bez spalenie tkanki tłuszczowej ? Co lepiej zrobić kupić ławeczke do brzuszków i tak jak kolega mówi z obciążeniem robić, czy lepiej kupić drążek i ABS lub nic nie kupywać i A6W??

zrobilem tak, ale dlugo nie wytrzymałem tzn. zabrakło mi sił w nogach a wydawało mi się ze własnie one sa najbardziej umięśnione u mnie ( 9 lat jedzilem codziennie do szkoly i inne wypady ) co jak co nadal jestem w stanie zrobic 70 basenow, ale niestety wyszlo dziaj tak ze